Tijdzone & jetlag
Vietnam ligt in de Indochina Time Zone (ICT, UTC+7) — dat betekent:
- Winter (CET): Vietnam is 6 uur vooruit (12:00 in Nederland = 18:00 in Vietnam)
- Zomer (CEST): Vietnam is 5 uur vooruit (12:00 in Nederland = 17:00 in Vietnam)
Vietnam heeft geen zomertijd — de tijdsverandering vindt alleen in Nederland plaats.
Jetlag-tips
Bij 5–6 uur tijdsverschil is de jetlag matig, maar merkbaar. De beste strategieën:
- Heenreis (naar het oosten): In het vliegtuig slapen, in Vietnam aankomen in de middag blijven, 's avonds naar bed gaan. 2–3 dagen om aan te passen.
- Terugreis (naar het westen): Makkelijker! 's Avonds aankomen, volhouden tot de normale bedtijd.
- Melatonine: Kan helpen om het slaapritme sneller aan te passen.
