Hoogteziekte — Uitgebreid
Hoogteziekte (Soroche) is het belangrijkste gezondheidsthema voor Peru-reizigers. Hier een uitgebreide handleiding:
Hoogteprofielen van de belangrijkste bestemmingen
| Plaats | Hoogte | Risico |
|---|---|---|
| Lima | 0 m | Geen |
| Machu Picchu | 2.430 m | Klein |
| Heilige Vallei | 2.800 m | Klein–Middel |
| Cusco | 3.400 m | Middel |
| Arequipa | 2.335 m | Klein |
| Colca Canyon (Chivay) | 3.640 m | Middel |
| Puno/Titicacameer | 3.827 m | Middel–Hoog |
| La Raya Pass | 4.335 m | Hoog (alleen doorreis) |
| Patapampa Pass (Colca) | 4.910 m | Hoog (alleen doorreis) |
| Inka Trail (Dead Woman's Pass) | 4.215 m | Hoog |
Optimale Acclimatisatiestrategie
- Dag 1–2: Lima (0 m) — Aankomen, jetlag overwinnen
- Dag 3: Vlucht naar Cusco (3.400 m) — RUSTDAG! Alleen lichte activiteit, coca-thee, veel drinken, vroeg naar bed
- Dag 4: Heilige Vallei (2.800 m) — Ga NAAR BENEDEN naar de Heilige Vallei — daar slapen is aangenamer dan in Cusco
- Dag 5+: Activiteiten — Na 48 uur acclimatisatie in Cusco/Heilige Vallei ben je klaar voor de meeste activiteiten
Alternatief (beter, maar tijdrovender): Vlucht naar Cusco, direct verder naar de Heilige Vallei (2.800 m) voor 2 nachten, dan pas naar Cusco (3.400 m).
Medicatie
- Acetazolamide (Diamox): Receptplichtig in Duitsland, maar in Peruaanse apotheken zonder recept verkrijgbaar. 125–250 mg tweemaal daags, vanaf 1–2 dagen voor de stijging. Versnelt de acclimatisatie. Bijwerkingen: tintelingen in vingers/tenen, frequent urineren, metaalachtige smaak bij koolzuurhoudende dranken.
- Ibuprofen/Paracetamol: Effectief tegen hoofdpijn. Altijd bij je hebben.
- Coca-bladeren/Coca-thee: Het traditionele huismiddel. Aangetoond effectief bij milde symptomen. Overal in het hoogland verkrijgbaar.
- Sorojchi Pills: Peruaans combinatiepreparaat (aspirine + cafeïne) tegen milde symptomen. In elke apotheek verkrijgbaar.
Achtung
Vlieg NIET direct van Lima naar Puno of naar het Titicacameer (3.827 m) zonder voorafgaande acclimatisatie! De sprong van 0 naar bijna 4.000 m zonder tussenstop is gevaarlijk. Acclimatiseer eerst 2–3 dagen in Cusco (3.400 m) of Arequipa (2.335 m).
