Vergunningen, Gidsen, Tea Houses & Uitrusting

Trekking-vergunningen

Voor alle treks in Nepal heb je minimaal een TIMS-vergunning nodig en vaak een extra Conservation Area Permit. De vergunningen krijg je in Kathmandu (Nepal Tourism Board, Bhrikutimandap) of in Pokhara (Tourist Information). Plan hiervoor 1–2 uur in en neem pasfoto's mee!

Vergunning	Prijs	Voor welke treks
TIMS (Trekkers' Information Management System)	2.000 NPR (~13€)	Alle treks
ACAP (Annapurna Conservation Area)	3.000 NPR (~20€)	Annapurna Circuit, ABC, Poon Hill, Mardi Himal
Sagarmatha NP	3.000 NPR (~20€)	Everest Base Camp
Langtang NP	3.000 NPR (~20€)	Langtang Valley
Manaslu Restricted Area	vanaf 100 USD/week	Manaslu Circuit (Gids verplicht!)
Upper Mustang	500 USD/10 dagen	Upper Mustang (Gids verplicht!)

Gids vs. Solo — Wat is beter?

Nepal staat (stand 2025) op de meeste hoofdroutes zowel solo-trekking als begeleid trekking toe. Het debat is hevig, en de regering bespreekt al jaren een gidsverplichting:

• Solo (zonder gids): Meer vrijheid, goedkoper, eigen tempo. Mogelijk op Annapurna, EBC, Langtang en Poon Hill — de routes zijn goed gemarkeerd en Tea Houses bieden oriëntatie. MAAR: Bij ongeval, hoogteziekte of verdwalen ben je op jezelf aangewezen. In de winter en bij sneeuwval kunnen wegmarkeringen verdwijnen
• Met gids: Veiligheid, lokale kennis, culturele uitwisseling, taalbarrières oplossen, navigatie bij sneeuw. Verplicht in Restricted Areas (Manaslu, Upper Mustang). Kosten: 25–35€/dag. Een goede gids maakt de trek 10× rijker — hij vertelt je de geschiedenis van elk dorp, kent de beste Tea Houses en onderhandelt prijzen voor je
• Met drager: Een drager transporteert je bagage (15–25 kg). Je wandelt alleen met een dagrugzak. Kosten: 12–20€/dag. Vooral bij langere treks aan te raden — je rug zal je dankbaar zijn. Ethische opmerking: Zorg ervoor dat je drager goed uitgerust is (warme kleding, schoenen, zonnebril op hoogte!)

Tea Houses — Nepals unieke systeem

Tea Houses zijn eenvoudige bergherbergen langs de trekkingroutes — en de reden waarom Nepal het enige land ter wereld is waar je wekenlang op meer dan 5.000 m hoogte kunt trekken zonder een tent of een kooktoestel mee te nemen.

Wat je kunt verwachten:

• Slaapplaats: Eenvoudige kamers met 2 bedden, dunne matras en deken (vaak slechts een multiplexwand naar de volgende kamer). Op hoogte geen stromend water, geen verwarming, geen stroom na 21:00 uur. Slaapzak meenemen — vanaf 3.500 m wordt het 's nachts onder 0°C!
• Eten: Dal Bhat (eindeloos bijvulbaar!), Momos, noedels, pannenkoeken, pap, chapati, gebakken rijst. Het menu is verbazingwekkend uitgebreid — op 4.000 m krijg je „pizza" en „spaghetti" (kwaliteit varieert). Prijzen stijgen met de hoogte, omdat alles per drager of yak omhoog gedragen moet worden
• Gemeenschapsruimte: De kachel in het midden (meestal gestookt met yakmest op hoogte) is het sociale middelpunt. Hier ontmoet je andere trekkers, wissel je verhalen uit en warm je op. Zitplaatsen dicht bij de kachel zijn gewild!
• Toiletten: Meestal hurktoilet. Op de hoofdroutes zijn er op lagere hoogte ook westerse toiletten. Toiletpapier meenemen!
• Douches: Warme douche (zonne- of gasverwarmd) beschikbaar tot ca. 3.500 m, kost 200–500 NPR. Daarboven: kattenwasje met heet water uit de thermoskan
• Opladen: 200–500 NPR per apparaat (mobiel, powerbank). De meeste Tea Houses hebben zonne-energie of kleine generatoren

Prijzen in Tea Houses (richtlijnen)

Post	Lage hoogte (2.000–3.000 m)	Hoge hoogte (3.500–5.000 m)
Bed (tweepersoonskamer)	200–400 NPR (1–3€)	500–800 NPR (3–5€)
Dal Bhat	400–600 NPR (2,50–4€)	800–1.200 NPR (5–8€)
Momos (10 stuks)	300–500 NPR	600–900 NPR
Masala Chai	50–100 NPR	150–300 NPR
Gekookt water (1l)	50–100 NPR	200–400 NPR
Opladen (mobiel)	100–200 NPR	300–500 NPR
Warme douche	200–300 NPR	400–500 NPR (of niet beschikbaar)
Wi-Fi (1u)	200–300 NPR	500 NPR (of niet beschikbaar)

Uitrusting — Wat je ECHT nodig hebt

Het goede nieuws: Je hoeft GEEN dure uitrusting van thuis mee te nemen. In Thamel (Kathmandu) en Lakeside (Pokhara) krijg je alles — van de donzen jas tot de slaapzak en trekkingstokken. Kwaliteit en prijzen:

• Donzen jas: 2.000–8.000 NPR (13–55€). „North Face" is er echt (geautoriseerde winkels) en als kopie (straatwinkels). Kopieën houden het voor een trek, maar niet voor expedities
• Slaapzak: Huur 100–200 NPR/dag of koop vanaf 3.000 NPR. Voor EBC/Annapurna Circuit: Minimum comforttemperatuur -15°C!
• Trekkingschoenen: Breng je eigen mee — ingelopen schoenen zijn goud waard. In Thamel zijn er schoenen (2.000–10.000 NPR), maar de pasvorm is een gok
• Trekkingstokken: 800–2.000 NPR. Dringend aanbevolen voor de afdaling (knieën!)
• Powerbank: 20.000 mAh minimum, beter 30.000 mAh. In Kathmandu vanaf 2.000 NPR
• Waterfilter/SteriPEN: Investering die zich meteen terugverdient (geen duur flessenwater op de trek)

Hoogteziekte (AMS) — Het belangrijkste onderwerp

Vanaf 2.500 m hoogte kan de Acute Mountain Sickness (AMS) optreden. Vanaf 3.500 m is ze vaak. De gouden regels:

• Climb high, sleep low: Niet meer dan 300–500 hoogtemeters per dag stijgen (slaaphoogte!)
• Acclimatisatiedagen: Elke 1.000 hoogtemeters een rustdag inlassen
• Veel drinken: 3–4 liter per dag. Geen alcohol op hoogte!
• Symptomen herkennen: Hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid, kortademigheid, gebrek aan eetlust
• Lake-Louise-Score: Hoofdpijn + minstens 1 ander symptoom = AMS. NIET verder stijgen!
• Bij verslechtering: ONMIDDELLIJK AFDALEN! Geen excuses, geen „morgen wordt het beter". Al 500 m afdaling brengt dramatische verbetering
• HACE (hersenlongoedeem) & HAPE (longoedeem): De levensbedreigende complicaties. Symptomen: Verwarring, coördinatiestoornissen (HACE), reutelende ademhaling, roze schuim (HAPE). Onmiddellijke afdaling en evacuatie!
• Diamox (Acetazolamide): Kan profylactisch worden ingenomen. In Kathmandu's apotheken zonder recept verkrijgbaar (50 NPR voor 10 tabletten!). 125–250 mg tweemaal daags, vanaf 1 dag voor de klim boven 3.500 m. Bijwerkingen: Tintelingen in vingers en tenen, frequent urineren, smaakverandering bij koolzuurhoudende dranken. Bespreek met de reisarts!